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제목 인천심리상담센터 '마음애'에서 답변드립니다
작성자 온라인상담실 등록일 2020.06.08
첨부파일
먼저 제가 말주변이 없어서 횡설수설한 것을 이해해주세요.
제 상태가 뭔 상태인지 모르겠습니다.
가슴은 답답해서 먹는 음식마다 소화도 잘 안되는 것 같기도 하고
밤에는 잠을 못자는 건 아닌데 그렇다고 잘자는 것도 아닌? 잠 들기 까지의 과정이 매우 힘드네요.
그냥 머리 속이 복잡하고 속이 답답한 것 같습니다. 어떤 일을 할 의욕도 없구요.
거의 매일매일이 이러니 밤이 다가오면 이젠 두렵기까지 합니다.
우울증인가 싶기도 한데 또 낮에 활동할 땐 약간 괜찮은 걸 보면 아닌 것 같기도 하고...
어떻게 해야 그나마 좀 진정이 될까요?

==================== 답 변 ====================


안녕하세요
인천 심리상담센터 마음애입니다.

우선 말씀하신 증상은 불면증이 맞습니다.
잠들기 어려운 것, 그것이 곧 수면의 질을 떨어뜨리고
낮의 생활에도 영향을 주게 됩니다.

그리고 단지 잠을 잘 자지 못해서 식욕이나 기운이
떨어지는 것인지, 즉 신체적 불균형의 문제에 국한되는 것인지,
아니면 심리적 불균형 때문에 초래된 상황인지를 알아야 할 것입니다.

사실은 이 두 가지 원인은 거의 동시에 함께 일어나기 때문에
따로 분리해서 알아내기 보다는 나에게 어떤 일들이,
어떤 상황이 있어왔는가를 점검하고 통찰하실 시간이
필요하다고 바꾸어 말할 수 있겠습니다.

아마도 자신의 마음을, 상황을 자신이 잘 알고 있으리라 생각됩니다.
또한 알면서도 잠재의식에서만 이를 알고 있고
스스로 억누르고 있어 인지하지 못하고 있는 경우도 많습니다.

자극적인 상황, 음식을 피하고 불규칙한 생활리듬을 조절하고
캐모마일 등 심리적 안정과 숙면을 도울 수 있는 차 등을 가까이 하면서
통찰과 재충전, 교정과 충만의 시간을 가지실 수 있기를 바랍니다.

많은 경우 단기적인 사건적 문제이기보다 트라우마나 무의식,
오랜 경험적 원인으로 인해 스스로 회복하기 어려울 때가 많으므로
여러 가지 노력과 시도에 차도가 없이 2주 이상 증상이 지속되면
가까운 심리상담센터에서 심리상담의 도움을 통해
편안함을 회복하시는 것을 추천드립니다.

감사합니다.



힘드네요
어떻게 해야되죠?
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