마음애심리상담센터

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	[성인(개인)상담] 인천심리상담센터 "마음애" 에서 답변드립니다
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	2026.10.13
만 20세 대학생입니다. 가정의 경제상황이 안좋아서 관련 문제로 부모님이 하소연이나 돈 문제로 싸우는 소리, 돈을 빌려달라는 소리 등을 자주 듣는 상황입니다. 당장 해결할 수 없는 일에 반복된 무기력함과 스트레스를 받습니다. 경제 관련된 얘기를 들으면 심장이 빨리 뛰고 머리가 지끈거립니다. 반복적으로 돈 얘기를 듣는 날에는 아무것도 손에 잡히지 않고 하루종일 잡생각만 하다가 시간이 가버립니다. 어머니는 건강도 좋지 않으셔서 가족중에 저라도 열심히해서 미래에 가정을 일으켜야 한다는 의무감과 부채감이 큰 압박으로 다가옵니다. 얼마전에는 동생이 어머니에게 돈을 요구하는 폭언과 폭행이 이어지자 충동이 들어 동생을 물건으로 때린 적도 있습니다. 어떠한 상황에서도 폭력으로 상황을 멈추려 하면 안된다는 것을 알고 뉘우치고 있습니다. 다신 이런 상황이 생기지 않도록, 폭력을 휘두르는 일이 없도록 충동을 다스리기 위한 방법을 알고 싶습니다. 불안감과 압박감이 드는 상황에서 마음을 다스리는 법도 알고 싶습니다. 부디 상담해주시면 감사하겠습니다. ==================== 답 변 ==================== 안녕하세요. 마음애심리상담센터입니다. 먼저 어려운 가정환경 속에서도 가족을 걱정하고, 자신의 감정과 행동을 돌아보며 도움을 요청하신 점이 인상 깊습니다. 현재 느끼시는 불안과 무기력함은 오랫동안 감당하기 어려운 심리적 부담이 쌓이면서 나타나는 반응일 수 있습니다. 특히 가족의 경제적 어려움을 자신이 해결해야 한다는 책임감과 죄책감이 마음을 더욱 힘들게 하고 있는 것으로 보입니다. 하지만 꼭 기억하셨으면 하는 것이 있습니다. 부모님의 경제적 어려움까지 모두 책임져야 하는 것은 아닙니다. 가족을 사랑하는 마음과 가족의 문제를 혼자 해결해야 한다는 부담은 구분할 필요가 있습니다. 지금은 대학생으로서 자신의 삶과 미래를 준비하는 일도 매우 중요합니다. 동생에게 충동적으로 행동했던 부분을 후회하고, 다시는 반복하지 않으려는 마음도 충분히 이해됩니다. 다만 폭력적인 행동은 자신과 가족 모두에게 상처를 남길 수 있으므로 분노가 올라오는 순간에는 즉시 상황에서 벗어나 감정이 가라앉을 시간을 확보하는 연습이 필요합니다. 특히 위험한 물건을 내려놓고 물리적인 거리를 두는 것이 중요하며, 가족 간 폭행이 다시 발생해 안전이 위협받는 경우에는 혼자 제지하려 하지 말고 112에 도움을 요청해야 합니다. 또한 경제적인 이야기를 들을 때 심장이 뛰고 두통이 생긴다면, 천천히 호흡하면서 현재의 긴장을 낮추고 자신이 해결할 수 있는 일과 해결할 수 없는 일을 구분하는 연습이 도움이 될 수 있습니다. 현재의 어려움은 단순히 마음을 강하게 먹는 것만으로 해결하기 어려울 수 있습니다. 심리상담을 통해 과도한 책임감과 죄책감, 반복되는 불안, 분노가 발생하는 과정을 살펴보고 감정을 조절하는 구체적인 방법을 익히시기를 권해드립니다. 가족을 지키는 것만큼 자신의 마음을 지키는 일도 중요합니다. 마음애심리상담센터에서는 지금까지 겪어오신 어려움을 충분히 듣고, 정서적 안정과 충동조절, 건강한 가족관계의 경계를 세워갈 수 있도록 함께하겠습니다. 너무 많은 짐을 혼자 감당하려 하지 않으셨으면 좋겠습니다.