전부터 엄마 주변사람들과 친구문제로 인해 자존감이 줄여들었는데요 압박감과 재제때문에 스트레스를 받고있어요..
우울해지면서 눈물도 나고 어제 있었던 고인 종현님의 비보를 접하니 더 우울해지더라고요
여기 저기 기댈대가 없고 나때문에 다들 싫어하는 거 같고 자살생각도 들고 종현님 유서처럼 의사들이 성격탓이라고 하는것도 문제가 되는거같아요..
아무튼 우울해지고 전보다 스트레스도 받고 자존감도 자꾸 떨어지고 세상 너무 살기 힘들고 그래요..
주변에서 압박과 재제를 주다보니 제 마음대로 하지 못하니까 무의미하고 실패자라고 느껴져요....
==================== 답 변 ====================
안녕하세요
인천심리상담센터 마음애입니다.
자존감 저하, 환경에 대한 극복이 계속 되지 않는 것 등
여러 가지 요건이 우울증을 자극, 유발할 수 있습니다.
우울증을 지속되게 하는 요인, 즉 환경적 요인을
제어하거나 바꿀 수 있다면 도움이 되겠지만
많은 경우 그것이 어렵기 때문에 고통을 받게 됩니다.
스스로 우울증을 극복하는 데 도움되는 것으로는
운동이나 연자(연씨) 등이 있습니다.
그리고 모든 사람들이 여러 가지 우울감을 유발할 수 밖에 없는
환경에서 살게 되기 때문에
일단 우울증이 질환으로서 진행이 되기 시작했다면
전문 기관을 찾아 전문가의 도움을 받는 것이 가장 주효한 대처입니다,
여러 가지 자신의 노력으로 자존감을 회복하고 환경을 극복하는
시도 외에, 증상으로서 발병한 우울증이 지속되면,
즉 원인과 무관한 우우감이 2주 이상 지속된다면
가까운 심리상담센터를 방문하셔서 면담하시기 바랍니다.
감사합니다.
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