다름이 아니라 제가 성격이 너무 욱해서 그로 인해 큰 잘못을 저질러서 이 성격을 정말 고치고 싶어서 글을 남깁니다.
저는 성격이 급하고 욱하는 성격을 가지고 있습니다. 주로 상대편과 대화가 원활하게 이루어지지 않을 때 대화를 하다가
화가 납니다. 그로 인해 제 배우자와 크게 다투는 일이 잦아졌고 결국 큰 잘못을 저질러 버렸습니다.
이번에 큰 잘못을 하기 전에도 항상 화를 내고 난 다음에는 후회가 남아 정말 고치고 싶었는데 방법도 모르고 어찌해야 할지 몰라서
이렇게 글을 남깁니다. 심리 상담으로도 성격이 변할 수가 있을까요? 정말 고치고 싶습니다.
==================== 답 변 ====================
안녕하세요, 인천심리상담센터 "마음애" 입니다.
성격이 급하고 화를 잘 내는 것이 관계와 일상에 부정적인 영향을 미치고 있다고 느끼고 계시는군요.
후회와 변화에 대한 강한 욕구는 이미 변화를 위한 첫 걸음을 내디딘 것이며,
심리 상담은 이러한 성격의 문제를 극복하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
상담 과정에서는 자신의 감정과 행동 패턴을 이해하고,
그 원인을 찾으며, 다양한 대처 방법을 배울 수 있습니다.
이를 통해 화를 내는 순간에 자신을 조절하고,
더 생산적이고 건설적인 방식으로 감정을 표현하는 방법을 배울 수 있습니다.
화를 다루는 방법으로는 상황이 격앙될 때 몇 초간 깊게 숨을 쉬어 마음을 진정시키는 간단한 호흡 기법부터 시작할 수 있습니다.
또한, 일기를 쓰는 것은 감정을 안전하게 표현하고 자신의 반응을 되돌아보는 데 도움이 될 수 있습니다.
자기 반성을 통해 어떤 상황에서 화를 내게 되는지,
그리고 그 상황에서 어떻게 반응하는 것이 더 나은 결과를 가져올지 고민해 볼 수 있습니다.
더 나아가 정기적인 운동이나 취미 생활은 전반적인 스트레스 수준을 낮추는 데 도움을 주며,
이는 화를 내는 횟수를 줄이는 데 기여할 수 있습니다.
혼자서 시도해 보는 것도 좋지만, 상담사와 같은 전문가의 도움을 받는 것이
좀 더 체계적이고 효과적인 변화를 이끌어 낼 수 있습니다.
성격의 변화는 하루아침에 일어나지 않으며, 일관된 노력과 인내가 필요합니다.
상담예약 : 032-518-8088
감사합니다. |
