안녕하세요 결혼한지 9년된 주부입니다
한 작년부터 두근거림 증상이 심해져서 대학병원 진료도 빋고있구요 검사도 받고있어요~그런데 아직 병명이 나온건 아닌데요 두근거림이 가끔 한번씩 오는데 두근거림이 심해지면 나중에 호흡이 안되서 정신을 잃어요 이게 정신적인 뭌제인건지 몸 어딘가가 안좋아서 그러는건지 너무 답답하기도 하구 어떻게 해야할까요?
==================== 답 변 ====================
안녕하세요, 인천심리상담센터 '마음애' 입니다.
말씀해주신 내용에서 많이 힘들어하고 계신 것이 느껴집니다.
두근거림과 호흡 곤란으로 인해 많은 불안과 혼란을 겪고 계실 것 같습니다.
이러한 신체 증상은 종종 신체적 원인과 정신적 원인이 복합적으로 작용할 수 있습니다.
이러한 신체적 원인에 대한 검사를 계속 받으시는 것이 중요합니다.
동시에, 정신적인 요인도 고려해보셔야 합니다.
스트레스, 불안, 공황장애 등이 유사한 증상을 일으킬 수 있습니다.
만약 신체적인 검사에서 특별한 이상이 발견되지 않는다면,
정신적인 부분을 더 깊이 탐구해보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
일상생활에서의 스트레스 요인이나 최근의 큰 변화, 걱정거리 등을 돌아보는 것도 중요합니다.
가능하다면 가까운 심리상담센터에서 상담을 통해 심리적인 부분을 점검받아보시길 권해드립니다.
또한, 증상이 나타날 때 취할 수 있는 몇 가지 대처 방법도 알려드리고 싶습니다.
두근거림이 느껴질 때는 천천히 깊게 호흡하는 연습을 해보세요.
호흡을 천천히 내쉬고 들이마시면서 마음을 가라앉히는 것이 중요합니다.
그 순간에 자신을 안정시키기 위해 눈을 감고 편안한 장면이나 기억을 떠올려보세요.
이러한 상황이 자주 발생한다면,
일기를 쓰면서 증상이 나타나는 시기와 상황을 기록해보는 것도 큰 도움이 됩니다.
이를 통해 어떤 특정한 상황이나 생각이 증상을 유발하는지 파악할 수 있습니다.
마지막으로, 혼자서 모든 것을 해결하려 하기보다는 주변의 도움을 받는 것도 중요합니다.
가족이나 친구에게 현재의 어려움을 솔직히 이야기하고 도움을 요청하는 것이 큰 위안이 될 수 있습니다.
또한, 상담을 통해 지속적으로 지원받는 것도 긍정적인 변화로 이어질 것입니다.
저희 센터에서 상담 예약을 원하실 경우에는
032-518-8088 번으로 전화주시면 에약을 도와드리겠습니다.
감사합니다.
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