안녕하세요. 갱녕기증세인지 다시 불안장애가 심해진건지 병원을 가야하는건지 모르겠어서 상담올려봅니다.
몇년전 우울증과 불안장애로 약복용하다 임의로 중단했습니다.
증세는 그동안 계속 되어왔지만, 최근에 다시 심해지는 듯합니다.
심장두근거림과 수면을 잘못하고 일에 집중을 못합니다.
일이 해결이 안되면 불안감이 심해지고 숨을 쉬기가 힘들정도일때도있습니다.
남들과의 문제가 생겨도 해결하기보다는 화가나고 회피하고 싶기만 하네요. 그냥 멍해질때가 많아요.
요새는 자꾸 죽으면 끝인데 이런생각이 들기시작하네요.또 식욕억제가 안되요. 약복용 시작한 이유도 자살충동과 자해가 있어서
스스로 병원가서 약처방받았었습니다.
나이도 있는지라 갱년기 때문인건지. 약복용시 너무 힘들어서 병원가기가 용기가 안나서 이곳에 먼저 글을 올려봅니다. 이나이에도 스스로
마음조절하나 못하는 제자신이 자꾸 한심해지네요. 상담 부탁드리며 감사합니다.
==================== 답 변 ====================
안녕하세요, 인천심리상담 "마음애심리상담센터" 입니다.
지금 겪고 계신 불안과 우울감이 얼마나 힘든지 느껴집니다. 과거에 우울증과 불안장애로 약을 복용하셨던 경험도 있으시고, 현재 다시 심장이 두근거리고 수면을 잘 못하며 집중이 어려운 상황까지 오셨다는 점에서 그 불안이 다시 심해진 것 같아요. 특히 일이 해결되지 않을 때 숨을 쉬기가 힘들 정도로 불안감이 찾아온다는 것은, 마음과 몸이 모두 지친 상태라는 신호일 수 있습니다.
갱년기일 수도 있다는 생각도 하셨는데, 사실 갱년기의 증상과 불안장애가 겹쳐 나타날 수 있습니다. 갱년기에는 호르몬 변화로 인해 감정 기복이 심해지고, 불안감이 더 커질 수 있습니다. 하지만 갱년기 증상과 불안장애를 구분하는 것은 쉽지 않기 때문에, 정확한 진단이 필요할 것 같아요. 이전에 약물 복용 처방을 받으셨던 경험이 있으신데, 약물의 부작용이 부담스러워 다시 병원에 가는 것이 어려울 수 있습니다. 하지만 현재 느끼시는 증상들은 다시 한번 전문가의 도움을 받을 필요가 있는 상태로 보입니다.
자주 회피하고 멍해진다는 감정은, 우리가 스트레스나 불안이 너무 클 때 흔히 느끼는 반응입니다. 이것은 일종의 방어기제로, 마음이 너무 많은 압박을 받으면 그 상황을 도망치고 싶어하거나 감정을 억누르려는 반응을 보이게 되죠. 하지만 그 감정들을 억누르기만 하면 오히려 더 큰 불안감으로 돌아올 수 있어요. 지금 겪고 계신 "죽으면 끝일 텐데"라는 생각도, 이 불안과 스트레스가 너무 커져서 더 이상 감당하기 어려워진 상태에서 나타날 수 있는 위험한 신호입니다. 이 부분은 혼자서 해결하려고 하기보다는, 반드시 전문가와 함께 이야기를 나누어야 할 문제예요.
지금은 자신을 한심하게 느낄 필요가 없습니다. 불안과 우울은 마음의 병이기 때문에, 우리가 감당하기 어려운 상황에 처했을 때 누구나 겪을 수 있는 문제입니다. 스스로 마음을 조절하지 못한다고 자책하기보다는, 도움을 받을 수 있는 방법을 찾는 것이 중요해요. 병원에 가서 상담을 받는 것이 부담스러울 때는, 우선 가까운 심리상담센터를 찾아서 상담사와 이야기를 나누어보는 것도 좋습니다. 그 과정을 통해 조금씩 마음의 짐을 덜어내고, 지금 겪고 있는 감정들이 왜 생기는지 이해하게 되면, 더 나아질 방법을 찾을 수 있을 거예요.
그리고 약 복용이 힘들었다는 말씀을 하셨지만, 꼭 약물복용만이 답은 아닙니다. 심리상담을 받아보는 방법도 있으니, 전문가와 함께 어떤 방법이 지금의 상황에 가장 적합할지 논의해보세요. 지금은 혼자서 모든 것을 감당하려 하지 마시고, 도움을 받으며 천천히 회복해 나가는 과정을 시작하셨으면 좋겠습니다.
저희 센터에서 상담을 받기를 원하신다면, 센터 전화로 연락을 주시면 상담예약을 도와드리겠습니다.
감사합니다.
상담예약 : 032-518-8088
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