성인이 되고 사회에 나오기 전 온라인 그루밍(가해자가 피해자의 호감을 얻고 친밀한 관계를 형성한 뒤 성적인 가해행위를 행하는 성범죄)를 당한 것 같습니다. 물론 나이는 20살이었기에 할말은 없지만.. 갓 성인이 되어 아무것도 모르는 시기에 저보다 한창 나이가 많은 남성분이 제게 그런 식으로 애착 관계를 형성하셨고 지금 와서 너무 지우고 싶은 기억이 되었습니다.
저는 진정 그런 걸 원했던 게 아닌데 혹시 이게 밝혀졌을때 누군가 저를 비난할까도 두렵습니다. 제가 그때 말한 것이나 보낸 사진 중 문제가 있을까 걱정이 되는 것도 있고요., 몇년이 지났는데 요즘 더더욱 그게 수치스럽고 싫습니다 어떻게 해야할까요..
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안녕하세요, 인천심리상담 "마음애심리상담센터" 입니다.
그때의 경험이 지금까지도 큰 상처와 수치심으로 남아있다는 점, 그리고 그것을 떠올릴 때마다 스스로를 탓하거나 불안을 느끼는 상황이 얼마나 힘들지 충분히 공감됩니다. 그루밍은 상대방의 나이나 경험과 상관없이, 가해자가 의도적으로 권력과 심리적 우위를 이용해 신뢰를 형성하고 피해자를 조종하는 형태의 성범죄입니다. 이 과정에서 피해자는 그 의도를 충분히 인식하거나 저항하기 어려운 위치에 놓이게 됩니다. 지금 느끼는 감정은 가해자가 만들어낸 상황에서 비롯된 자연스러운 반응이며, 그 기억이 본인의 책임이 아니라는 점을 먼저 말씀드리고 싶습니다.
당시의 경험이 지금도 큰 상처로 남아 있다는 것은, 그 상황에서 제대로 처리되지 않은 감정과 충격이 현재까지 이어져 있다는 의미일 수 있습니다. 이런 상황에서 가장 중요한 것은, 스스로를 탓하지 않고, 그때의 자신을 이해하고 위로하는 마음을 가지는 것입니다. 갓 성인이 되어 경험이 부족한 상황에서, 상대방이 의도적으로 친밀한 관계를 만들어 접근했다면, 그것은 본인의 잘못이 아닌 가해자의 잘못입니다. 이 점을 스스로에게 자주 상기시키는 것이 필요합니다.
현재 느끼는 수치심과 불안은 가해자가 만들어낸 상황의 결과물일 뿐이며, 그것이 본인을 정의하지 않는다는 점을 기억해 주세요. 과거에 있었던 일을 지우고 싶다는 마음이 드는 것도 당연하지만, 중요한 것은 그 기억이 본인을 지배하지 못하도록 현재에서 감정을 다루고 치유하는 방법을 찾아가는 것입니다. 이 과정을 위해 몇 가지 단계를 시도해볼 수 있습니다.
우선, 이 문제에 대해 믿을 수 있는 사람에게 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 주변에 신뢰할 수 있는 친구나 가족이 있다면, 그들에게 자신의 감정을 털어놓는 것이 좋습니다. 하지만 이 과정이 어렵게 느껴진다면, 전문 상담사의 도움을 받는 것도 추천합니다. 상담사는 안전하고 비판 없는 환경에서 본인이 느끼는 감정과 경험을 탐구하고, 이를 건강하게 다룰 수 있도록 도와줄 것입니다.
또한, 지금 느끼는 불안감이 과거의 사건에서 비롯되었다는 점을 인지하고, 이 불안이 현재의 본인을 위협하는 것이 아니라는 점을 되새기는 연습을 해보세요. "그 일은 과거의 일이었고, 지금 나는 안전하다"라는 말을 스스로에게 반복하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 불안이 떠오를 때마다 이를 잠시 멈추고, 현재의 안전함에 집중하는 간단한 심호흡 연습이나 명상도 추천합니다.
사진이나 메시지와 같은 구체적인 걱정이 떠오른다면, 이에 대한 현실적인 대비책을 마련하는 것도 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 혹시 과거에 보낸 자료가 문제가 될까 두렵다면, 이와 관련해 법적 조언을 구하거나 관련 정보를 확인할 수 있는 전문가와 논의해보세요. 하지만 이러한 조치를 취하는 과정에서 자신을 너무 몰아붙이지 말고, 필요한 만큼만 천천히 진행하세요.
마지막으로, 지금 이 상황이 본인을 완전히 지배하지 않도록 새로운 목표와 긍정적인 활동에 집중해보세요. 과거의 사건이 본인을 규정하지 못하도록, 현재와 미래를 향해 나아가는 작은 걸음들을 만들어가세요. 새로운 취미를 시작하거나, 본인이 잘할 수 있는 일에 집중하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
이 모든 과정에서 가장 중요한 것은, 본인을 절대 탓하지 않는 것입니다. 과거의 일이 본인에게 큰 상처를 남겼지만, 그 경험은 결코 본인의 잘못이 아니며, 지금도 스스로를 지키고자 노력하는 본인은 충분히 존중받아야 합니다. 이 과정에서 혼자 힘들어하지 말고, 필요할 때 주변의 도움을 요청하거나 전문가와 함께 문제를 해결해 나가길 바랍니다. 현재 느끼는 고통은 치유될 수 있으며, 이를 통해 더 강한 자신으로 성장할 수 있을 것입니다.
감사합니다.
※ 상담예약 : 032-518-8088
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