왜 그런지는 모르겠는데 저랑 가까운 사람이 뭐라고 말하면 표정부터 변하면서 제가 생각하는 대로 말해요 예를 들어서
엄마랑 유럽에 갔는데 같이 유튜브 보면서 밥을 먹다가 엄마가 외국이라고 영어 광고만 나오네 했는데 제가 아닌데 한국 광고도 나와 이렇게 말을 했어요 근데 알고보니까 진짜 외국 광고만 나오더라구요 근데 항상 이런식이에요 잘 알지도 못하면서 가까운 사람이 (엄마나 남자친구같이 편한사람) 뭐에 대해 말하면 맞지도 않는데 제 의견부터 말하고 말할 때도 싸가지 없게 말한 후 아차 싶어요 이런지 일년정도 된 것 같은데 왜 이럴까요.. 제가 잘났다고 생각하는걸까요 사실 따지고보면 잘나지도 않았는데.. 그리고 편한 사람에게만 그렇게 하는 제 모습이 진짜 바보 같아요 어떻게 고쳐야할지 모르겠어요
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안녕하세요. 마음애심리상담센터입니다. 사연을 읽으며, 스스로의 행동에 대해 깊이 고민하고 고치고 싶어 하는 진지한 마음이 느껴졌습니다. 가까운 사람들에게 무심코 빠르게 반응하고 나서 후회하는 패턴은 누구에게나 있을 수 있지만, 이를 인식하고 바꾸고자 하는 것은 쉽지 않은 과정입니다. 그런 점에서 지금의 노력은 이미 중요한 첫걸음입니다.
우선, 가까운 사람들에게만 이러한 반응이 나오는 이유는 역설적이게도 오히려 그들에게 편안함을 느끼기 때문일 가능성이 큽니다. 편한 사람에게는 더 솔직해지고 방어를 내려놓게 되면서 무의식적으로 본능적인 반응이 나올 수 있기 때문이지요. 하지만, 이 과정에서 말투나 태도가 상대방에게 차갑거나 무례하게 전달될 때가 있고, 그런 모습이 자신 스스로에게도 실망감이 느껴질수도 있습니다. 이것이 반복되면 관계에 영향을 줄 수 있으니, 이 점을 스스로 인식하고 있다는 것만으로도 이미 좋은 시작을 하고 계십니다.
이러한 패턴을 바꾸기 위해 가장 중요한 것은 대화 속에서 잠시 멈추는 연습을 하는 것입니다. 상대방이 어떤 이야기를 했을 때 즉각적으로 반응하기보다는 잠깐 멈추고 스스로에게 질문을 던져보세요. “내가 지금 이 상황에서 무슨 말을 하려는 걸까?” 또는 “이 말을 어떻게 전달하면 더 긍정적으로 들릴까?” 같은 질문을 통해 생각의 여유를 가지는 것입니다. 이 짧은 멈춤만으로도 상대방의 말에 대한 반응이 부드럽고 차분해질 수 있습니다.
또한, 상대방의 의견을 먼저 인정하거나 호기심을 보이는 태도를 시도해 보세요. 예를 들어, 어머니가 “외국이라 영어 광고만 나온다”라고 말했을 때, 즉각적으로 “아니야, 한국 광고도 나와”라고 반박하기보다는 “정말? 왜 그런 걸까?”라는 방식으로 대화를 이어갈 수 있습니다. 이런 접근은 상대방에게 존중감을 줄 뿐만 아니라 대화의 분위기를 더 긍정적으로 바꾸어 줍니다.
자신의 말투나 태도를 개선하고 싶다면, 대화 이후의 시간을 활용해 되돌아보는 연습도 도움이 됩니다. 대화를 마친 후 스스로에게 물어보세요. “내가 너무 빠르게 반응하지 않았나?” “다른 방식으로 말할 수는 없었을까?” 이런 식으로 행동을 분석하고 대안을 생각하는 과정은 앞으로의 대화에서 더 나은 반응을 이끌어낼 수 있도록 돕습니다. 하지만 이 과정에서 스스로를 너무 비판하지 않도록 주의하세요. 잘못된 행동을 고치려는 과정은 시간이 걸리는 일이며, 완벽해지려는 것보다 조금씩 나아지는 것에 초점을 맞추는 것이 중요합니다.
또한, 이런 반응이 일년 정도 지속되었다고 말씀하셨는데, 그 시기의 변화를 한 번 돌이켜 보세요. 혹시 그 시기와 관련된 스트레스나 불안감, 자신감의 변화가 있었는지 살펴보는 것도 좋습니다. 때로는 무의식적인 반응이 우리의 내면 상태를 반영할 때가 많습니다. 만약 이런 패턴이 특정 감정에서 비롯된 것이라면, 그 감정을 다루는 방법도 함께 고민해봐야 합니다. 필요하다면 상담을 통해 깊이 있는 도움을 받을 수도 있습니다.
마지막으로, 이런 행동을 바꾸고자 하는 노력 자체가 주변 사람들과의 관계를 개선하는 중요한 시작점입니다. 모든 변화를 한 번에 이루려고 하기보다는, 작은 변화 하나씩을 실천하며 나아가는 것이 더 효과적이고 지속적입니다. 지금처럼 자신의 모습을 돌아보고 변화하고자 하는 모습은 이미 관계를 더 건강하게 만들어 갈 수 있는 큰 원동력이 됩니다. 힘든 순간마다 `마음애심리상담센터` 에서 함께할 수 있으니 언제든 도움을 요청해주세요. 당신의 이야기에 귀 기울이고, 최선을 다해 돕겠습니다.
감사합니다.
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