몇달 전부터 의욕도 없고 아무것도 재미가 없는 상태가 반복중이에요
작년에 친구가 죽고 할아버지가 돌아가시고 해서 극심한 우울증을 겪었는데 정신과 약을 먹었었어요. 덕분에 이제는 제가 느끼기에 별로 우울하지도 않은데 인생이 너무 밋밋하게 느껴지네요... 유튜브에 웃긴게 나오면 웃고 엄마가 재밌는 농담을 해도 웃는데 그게 다에요. 심심하단 생각을 떨칠수가 없어요. 심지어는 동시에 유튜브에 인스타에 게임 두 개를 동시에 하면서도 여전히 심심하다고 느껴요.
그나마 학교에서는 등교 과제 시험 이런 정해진거만 잘 챙기면 됐는데 지금은 휴학중이어서요.. 뭔가 또래처럼 자기개발도 하고 내 가치를 늘려나가야 할 것 같은데 뭘 해도 재미가 없어서 의욕도 없고 자꾸 늘어지네요
스스로 상태를 인지하고 일일미션을 만든다던가 여러 방법으로 성취감을 가질 수 있게 구조를 짜봤었는데 쉽지가 않네요..
==================== 답 변 ====================
안녕하세요. 인천심리상담 '마음애심리상담센터' 입니다.
지난해 가까운 친구와 할아버지를 떠나보내는 힘든 시간을 겪으셨군요. 그 과정에서 심한 우울감을 경험하셨고, 지금은 우울한 기분이 줄어들었지만 일상에서 즐거움이나 의욕을 느끼기 어려워 답답하신 것 같습니다.
우울증은 반드시 슬프거나 우울한 감정으로만 나타나는 것은 아닙니다. 웃을 수 있고 일상적인 활동을 하더라도 이전처럼 흥미나 만족감을 느끼지 못하는 '무쾌감'이 남아 있을 수 있습니다. 또한 소중한 사람을 잃은 상실 경험이 충분히 정리되지 않았거나, 휴학으로 일상의 규칙적인 생활 구조가 달라진 것도 현재의 무기력함에 영향을 주었을 가능성이 있습니다.
무엇보다 주목할 부분은 현재의 어려움을 스스로 인식하고, 일일 미션을 만드는 등 여러 방법으로 극복하려 노력하고 있다는 점입니다. 다만 지금은 무언가를 성취해야 한다는 부담이 오히려 자신을 더욱 지치게 만들 수 있습니다. 또래와 비교하며 자신의 가치를 높여야 한다고 생각하기보다, 당장 즐겁지 않더라도 규칙적인 생활과 가벼운 활동을 통해 일상의 리듬을 조금씩 회복하는 것이 중요합니다.
특히 과거 우울증으로 약물을 복용하셨고 최근 몇 달간 흥미와 의욕 저하가 지속되고 있으므로, 현재의 상태가 우울 증상의 잔여 양상인지, 상실 경험에 따른 정서적 반응인지 등을 전문적으로 살펴볼 필요가 있습니다. 약물을 현재도 복용 중이거나 중단한 상태라면 담당 의료진과도 상의해 보시기 바랍니다.
심리상담에서는 상실 경험 이후의 감정 변화와 무기력함이 지속되는 이유, 자신에게 부과하고 있는 기대와 부담 등을 함께 살펴볼 수 있습니다.
지금 필요한 것은 무언가를 더 열심히 해내는 것보다, 자신의 마음이 왜 즐거움을 느끼기 어려워졌는지 이해하는 과정일 수 있습니다.**
혼자 여러 방법을 시도했음에도 어려움이 계속된다면 심리상담을 통해 현재의 마음을 차분히 살펴보시기를 권해드립니다.
상담예약 : 032-518-8088
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