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직장 동료와 다툼이 생겨 서먹하게 지내고 있습니다
직장 내 문제가 생길 때마다 제가 별로인 사람 같고 저한테 문제가 있다는 듯한 생각이 듭니다
자책을 심하게 하고 있고 일상이 이유 없이 불안한 상태입니다 (심장이 두근거리고 불안하며 기분이 다운됩니다)
제가 사회부적응자라는 생각을 지울수 없어 힘이 듭니다
생각 안하려고 해도 걱정이 너무 많네요 어떻게 해야할까요
==================== 답 변 ====================
안녕하세요
마음애 심리상담센터입니다.
불화 건이 말끔하게 정리되지 않은 상태로
서먹한 상태로 남아있는 것이 우선은 주요한
불안요인이 될 것입니다.
오해 또는 차이에 대한 인정이 확실히 서로에게 인지, 확인되고
좋은 쪽으로, 서로를 인정하고 화합하는 쪽으로 이어지면
불안해지지 않을 것입니다.
그러나 사람들은 제한된 만남과 환경 속에서
너무나 많은 차이, 다름으로 그 폭을 좁히지 못하고
매 부딪힘은 이후 관계의 사소한 장애요인으로 지속적으로 남게 됩니다.
매번 이것을 완벽하게 정리하고 해결하고 소화할 능력이
대부분의 사람들에게는 환경적으로도 주어지기가 힘들지요.
최대한 그렇게 할 수 있도록 자신의 심리적 역량과
사회기술적 역량을 변화시키고 확대해야 합니다.
그런 능력을 키우는 데에도 시간과 노력이 필요할 것입니다.
또한 그 과정에서 이러한 대인 스트레스가
다른 일상에까지 영향을 남겨 말씀하신 불안요인으로 작용함으로써
두근거림, 불안 등의 증상을 남기게 되면 삶 전반의 질을 떨어뜨리고
모든 일상에 저하를 가져오게 됩니다.
일단 신체적으로 나타나는 불안장애 증상은
불안장애 자체에 대한 대처와 케어를 권장하며,
아울러 앞서 말씀드린 전반적인 불안요인에 대한 자기강화를 위한
사회적, 심리적 강화 또한 심리상담의 도움을
함께 받으실 수 있음을 알려드립니다.
일상에서의 여러 가지 이완과 성장을 위한 노력과 함께
필요시 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다.
감사합니다.
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