안녕하세요 과거 연인의 바람, 환승이별로 인해 트라우마를 겪고있는 사람 입니다. 과거의 저런 일로 인하여 현 연인에게 안좋은 표현들을 하게됩니다. 예를 들어) 연락이 되야 할 상황에 연락이 안될 때 이성과있나? 같은 생각이 머리 한켠에 자리잡게됩니다. 그래서 너 이성과 있지 라는 표현을 하게됩니다. 이성적으론 아니란걸 알지만, 결국 의심성 표현을 하게되어 연인에게 심적으로 힘들게 하게됩니다. 한두번이 아닌 잦은 마찰로 인해 현 연인이 많이 지쳐있는 상황입니다. 의심성 발언을 하게되면 너무나 괴로워하며 울분을 토합니다. 트라우마를 겪고있는 제가 고칠 수 있는 방법이 있을까요? 개선해보려 노력중인 제가 혹시 정신적으로 이겨낼 수 있는 방안들이 있진않을까 하고 문의드립니다
==================== 답 변 ====================
안녕하세요, 인천심리상담센터 "마음애" 입니다.
과거의 트라우마로 인해 현재의 연인에게 피해를 주고 있는 것에 대해 깊이 공감합니다.
과거의 상처는 결코 쉽게 치유되지 않으며, 때로는 현재의 삶에도 영향을 미칠 수 있습니다.
자신이 트라우마를 겪고 있다는 것을 알고 있고,
그것을 극복하기 위해 노력하고 있다는 것은 매우 긍정적인 일입니다.
트라우마를 극복하는 데는 시간과 노력이 필요하지만, 확실히 가능합니다.
다음은 트라우마를 극복하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법입니다.
1) 자신의 감정을 인정하고 받아들이는 것
트라우마를 경험한 후에는 자신의 감정을 억누르고 싶은 유혹이 큽니다.
하지만 자신의 감정을 인정하고 받아들이는 것이 치유의 첫 걸음입니다.
2) 트라우마에 대해 이야기하는 것 :
친구, 가족, 상담전문가와 같은 신뢰할 수 있는 사람과
트라우마에 대해 이야기하는 것은 치유에 도움이 될 수 있습니다.
이야기함으로써 자신의 감정을 표현하고, 다른 사람의 이해와 지원을 받을 수 있습니다.
3) 트라우마와 관련된 활동을 피하는 것 :
트라우마와 관련된 활동을 피하는 것은 트라우마에 대한 생각과
감정을 자극하는 것을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 특정 장소에 가거나 특정 사람을 만나는 것을 피할 수 있습니다.
4) 건강한 생활 방식을 유지하는 것 :
건강한 식단, 충분한 수면, 규칙적인 운동은 신체적, 정신적 건강을
개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5) 자신을 돌보는 것 :
트라우마를 극복하는 동안 자신을 돌보는 것이 중요합니다.
충분한 휴식을 취하고, 좋아하는 일을 하고, 자신에게 친절하는 것을 잊지 마세요.
트라우마를 극복하는 데는 정답은 없습니다.
자신에게 맞는 방법을 찾아서 인내심을 갖고 노력하는 것이 중요합니다.
가능한 가까운 심리상담센터를 방문하셔서 전문상담사의 도움을 받아보시길 권해드립니다.
