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제목 인천심리상담센터 마음애에서 답변드립니다
작성자 온라인상담실 등록일 2019.08.22
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안녕하세요. 현재 스무살 대학생입니다. 다름이 아니라 요즘 심적으로 힘들어서 한번 써본 뒤 답변을 받고 싶어졌습니다.

제가 중학교 2학년 때부터 4년간 우울증이 있었습니다. 원인은 엄마와 진로갈등을 나눴던 긴 시간들이 제게 트라우마로 남았던 것 때문이었습니다. 그때부터 고등학교 3학년때까지 심한 무기력증을 겪었습니다. 내면이 망가질수록 겉으론 더 밝은 척을 연기하고 다녀서 아무도 제가 힘든 걸 몰랐습니다. 그래서 저 자신조차도 제가 우울증인 것을 눈치채지 못했습니다. 다 지나고 난 뒤에야 대학교에서 우울증 관련 수업을 들으면서 내가 우울증이었구나 깨달은 것이었습니다.

우울증을 벗어난 것은, 고등학교 때 엄마가 드디어 제 희망진로를 받아들인 뒤로 서서히 무기력증에서 빠져나왔습니다. 진로갈등 이후 제 존재 가치의 상실감을 느껴왔으나, 엄마가 결국 허락해준 학원에서 제 재능을 인정해주니 드디어 내 존재 가치를인정받는 느낌이었습니다. 그 뒤로 정신차리고 노력해서 원하는 대학의 학과까지 갔습니다.

저는 혼자서 제 정신적 상태를 검진해보곤 합니다. 대학교에 들어오고 난 뒤엔, 제가 우울증의 잔재는 남아있지만, 그래도 다 극복했다고 판단했습니다. 그런데 지금 다시 생각해보니 내가 과연 우울증에서 벗어난게 맞는가라는 생각이 들었습니다.

사실 요즘 개인적이고 복합적인 사정때문에 지속적으로 큰 스트레스를 받고 있습니다. 제가 스트레스를 푸는 방법을 모릅니다. 그나마 풀어볼 방법으로 예전엔 과다수면이었고, 요즘은 글쓰기입니다. 스트레스가 너무 쌓여서 그런지, 우울증이었을 때와 비슷한 심리상태가 된 것 같습니다. 너무 답답하고 도망치고 싶고 그와중에 제가 그토록 바래왔던 진로마저도 회의감이 듭니다. 그리 심한 것은 아니지만 제 마음속 기저에 무언가가 쌓이고 있습니다.

스트레스 원인이 집안과 관련있어서, 개강을 하고 나면 바빠서 집에 잘 못가는 터라 분명 괜찮아질 것이지만, 이게 제대로된 해결책이 아니란 걸 압니다. 제가 지금 무얼 질문하고 있는지도, 무슨 답변을 바라는지도 모르겠습니다. 예전부터 제대로된 상담을 받아보고는 싶었으나 어떻게 해야할지도 모르겠고 그럴 용기도 없는 것 같습니다. 너무 길게 쓴 것 같습니다, 죄송합니다..

==================== 답 변 ====================

안녕하세요
인천 심리상담센터 마음애입니다.

과거에 우울증에서 헤어나온 것과 같은 경험이 있다고 하셨는데요,
우울증 또한 스트레스로 인한 심리적 질환의 일종이므로
저절로 완치나 재발 차단의 상태로 되기는 어렵습니다.

스트레스가 평생 종류나 정도의 차이를 가지고 함께 하듯
겪는 상황에 따라서 어떤 형태로나 우울증, 불안장애 등의
스트레스 증후군은 나타날 수밖에 없습니다.

과거에 이미 우우증의 경험이 있다고 하셨으므로
말씀하신 것과 같이 스트레스, 그리고 우울증 등의 심리적 고장에 대한
관리방법, 대처방법을 알고 그 때 그 때 적용할 수 있는
솔루션이 있어야 하겠습니다.

과다수면은 우울증이나 스트레스에 의한 증상이고,
글쓰기 등은 나름의 출구로서 대응하신 것이라고 하겠습니다.
이와 같이 찾아서 적용하다 보면 자신에게 맞는
스트레스 관리 방법을 찾을 수도 있습니다.

글쓰기나 다른 어떤 것들 중에서도 가장 자신에게 편안하고
효과적인 방법을 찾아내실 수 있다는 뜻입니다.
그러나 그에 따른 효과의 정도는
그 중의 최선을 찾는 것이며, 만족스럽지 못할 수도 있습니다.

자신에게 스트레스를 주는 요인과의 거리 설정, 유지, 대응방법,
그리고 해소 방법 등을 찾아 적용하기와 같이
자신의 삶을 이끌어가는 여러가지 노력을 해야 합니다.

그러나 한편으로 스트레스 관리와 우울증이라는 질병 발발 시의 대응과는
분명히 다른 것임을 인식해야만 합니다.
우울증은 스트레스 관리가 효과적으로 이루어지지 못하고
균형감이 무너지는 순간 감염되는 일종의 질환입니다.

집에서 쉬면 낫는 감기가 있고, 입원을 하거나
백신처방이 필요한 감기가 있습니다.
우울증에 관한 정보나 자가테스트 등에 관심을 가지시고,
우울증 정도에 대한 판단이 나오면
가까운 심리상담센터에 방문하셔서 우울증 심리상담을 통해
삶과 스트레스, 우울증에 관한 처방을 적용하시고,
효과적인 우울증 관리를 통한 삶의 회복과 개선을 누리실 수 있어야 합니다.

감사합니다.








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